엉덩이 통증 원인은?

나이가 들면 들수록 몸의 상태는 안좋아질수 밖에 없는 상황에 처하게됩니다. 하지만 평소 우리가 알던 통증 부위가 생각지도 못한 곳에서 통증이 발생하게 되는데 이 부위가 바로 엉덩이 입니다.

대부분의 관절통증들은 의자에 장시간 앉아 업무를 보게 될 경우에 바른자세를 유지하기가 굉장히 어려운데, 자세가 흐트러지다보니 여러부위 관절에 무리가 가게되다보니 엉덩이 통증까지 유발하게 될 수 있습니다.

 

그렇기때문에 장시간 앉아서 생활하시는 분들은 균형잡힌 자세유지와, 건강관리에 신경을 써주셔야하는데, 과연 엉덩이 통증은 이 자세 하나로만 통증이 유발되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

척추질환

 

엉덩이 통증의 대표적인 원인은 바로 척추질환입니다. 엉덩이가 지속적으로 찌릿하거나, 당기는 듯한 느낌이 든다면 가장먼저 허리디스크를 의심해 보아야하는데, 보통 척추질환이라고 한다면 허리디스크와 목디스크를 생각할 수 있습니다.

 

이러한 엉덩이 통증들은 의사들 또한 상관없이 척추관협착증으로 인해서 통증을 경험한 적 있을정도로 많은사람들에게 생기는 증상입니다.

 

우리몸에는 신경통로라는 것이 있는데, 다리나 엉덩이 쪽으로 내려가는 신경통로가 좁아지면서 신경이 자극을 받아 통증을 유발하기도 한답니다.

 

좌골신경통

궁둥뼈 통증

좌골은 흔히말해 궁둥뼈라고도 불리고 있는데, 여러개의 다리 근육들이 붙는 부분이며 맨 바닥이나 의자에 앉아 있을 때 닿는 부위입니다.

 

우리몸에서 가장 큰 신경이 바로 좌골신경인데 이 신경에 염증이나 압박을 받게되면 통증이 생기게되는데,좌골신경통에 문제가생기면 종아리, 발, 허벅지 측면, 엉덩이에 통증을 유발하게 됩니다.

허리 디스크

좌골신경통의 80%의 원인은 허리에 있는 디스크가 제자리에 있지않고 탈출을 하여 약해진 디스크가 빠져나와 신경뿌리를 눌러 좌골신경통을 압박하여 생기게 됩니다.

 

이 외에도 고관절염, 척추칠환, 척추 협착증으로 인해서도 생길 수 있지만 확률이 낮으며 대부분의 경우들은 디스크의 의해 발생됩니다.

 

 

자신이 좌골신경통이 의심이 된다면 정확한 진단은 정형외과에 방문해 확인해 보는 방법이 있지만, 시간이 없어 방문을 하지 못하는 분들은 집에서도 간단하게 자가진단 할 수 있습니다. 자가진단하는 방법은 다음을 참고하시길 바랍니다.

 

좌골신경통 자가진단 방법

자가진단을 하기위해 먼저 침대나 바닥에 누워보시고, 자신이 아픈 한쪽 다리를 편한 손으로 잡아주고 남은 한손으로는 나머지 곱게 편 다리를 동시에 올려주어 통증이 유발되는지 확인하는 방법이 있습니다.

 

 

위와 같은 방법대로 진단을 해봤는데도 통증이 미미하거나, 애매해서 헷갈리시는 분들은 아무래도 정형외과에 방문해 정확한 진단을 받으시는 것이 좋습니다.

허리통증

좌골신경통은 최대한 빠른시일내에 치료하는것이 좋기때문에 엉덩이나 종아리 부분에 통증이 지속적으로 발생된다면 의심환자이기 때문에 병원에 내원하시는 것을 권장드립니다.

 

엉덩이 통증 예방법

바른자세

앞에 설명드렸던 엉덩이 통증원인들의 공통점이 하나 있는데, 바로 자세입니다. 평소에 생활하는 자세나, 습관만 개선만 하신다면 엉덩이 통증에 대해 예방할 수 있다고 합니다.

 

평소 자신이 짝다리를 짚거나, 앉을 때 다리를 꼬거나 이런 자세만 자제해주시고 올바른 자세를 유지하는 습관을 가지시는 것이 좋은데, 이와같은 자세교정은 엉덩이 통증 예방뿐만아니라 몸 전체의 균형을 잡아주는 것이기 때문에 꼭 개선해주시길 바랍니다.

 

또한 여성분들 같은경우에는 꾸미기 위해 높은 하이힐을 신거나, 꽉 끼는 청바지를 입는 등 이러한 행동들은 통증을 더 악화시킬 수 있습니다. 운동을 할 때에도 몸에 무리가 안가게 낮은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋으며, 고강도 운동을 무리하게 할 경우 골반이 뒤틀려 디스크에도 문제가 생길 수 있습니다.