훌라후프 운동효과 다이어트 정리

훌라후프는 나이 상관없이 누구든지 가볍게 할 수 있는 운동기구입니다. 다른 운동기구와는 다르게 가격대가 비싸지도 않으며, 장소 또한 넓지 않아도 가능하기 때문에 다들 한번쯤은 해보셨을겁니다. 운동이라고 한다면 대부분 땀을 뻘뻘흘리고, 뛰어다니거나, 힘이드는 것이라고 생각을 하십니다.

 

훌라후프 운동효과 다이어트

하지만 훌라후프는 어린친구들도 할 수 있는 운동으로, 저 또한 어렸을 때 재미있어서 즐겨했던 기억이 있습니다. 이처럼 쉽게 접할 수 있고, 쉬운 운동기구이다보니 사람들이 즐겨 찾지만 훌라후프가 어떠한 운동효과를 일으키는지 모르고 하시는분들이 많습니다. 그렇다면 훌라후프는 어떤 운동효과를 일으키는지와 다이어트에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

 

훌라후프 운동효과

 

1. 근육강화

 

훌라후프를 한다고해서 근육이 강화가 될까? 라고 의아해 하는 분들이 많을거라 생각합니다. 하지만 훌라후프는 직접 눈으로 확인할 수 있는 외부근육이 아닌 속근육이나, 이너 머슬을 단련시켜 근육강화에 효과가 있다고 합니다.

 

사실 훌라후프는 여성분들만 즐겨하던 운동기구였지만, 이러한 효과가 있다는 것이 알려지고나서 남성분들도 많이 찾는다고 합니다. 아무래도 집에서 쉽고 재밌게 근육을 키울 수 있다는 것 때문에 인기가 많아진 것이 아닐까 싶습니다.

 

근육

2. 골반 교정

 

다들 아시다시피 훌라후프는 허리의 힘으로 운동하는 기구다 보니 골반을 많이 사용하게 됩니다. 그러다보니 자연스럽게 골반을 교정해주게 됩니다. 장기간 의자에 앉아있어야하는 직장인, 학생같은 경우에는 바른자세로 오랫동안 앉아있기 힘들다는 것을 인지하고 계실겁니다.

 

 

그러기에 잘못된 자세로 앉아있게 되다보니 골반이 틀어지는 일이 빈번히 일어나고 있습니다. 골반이 틀어지게 된다면 전체적인 몸의 균형이 비틀어지는 것이기 때문에 어깨 짝짝이, 안면 비대칭 등의 증상들을 겪을 수 있으므로 골반이 틀어지지 않게 예방하는것이 좋습니다.

 

골반

3. 변비개선

 

현대인들의 만성질환인 변비는 훌라후프를 통해서 개선시킬 수 있다는 사실 알고 계셨나요. 훌라후프에는 종류가 다양하게 있는데, 일반보다는 지압이 들어있는 훌라후프를 사용하시게 되면 배에 지압을 받아 장을 움직여 변비를 해소할 수 있습니다.

 

변비를 해소하기 위해서는 따뜻하게 손으로 마사지를 해주는 방법이 있지만 한계가 있으며, 손이 아프고 무리가 가기때문에 간단하게 지압이 있는 훌라후프를 이용하여 변비를 해소하시는 것을 권장드립니다.

 

변비

4. 허리 운동

 

허리를 많이 쓰는 운동이다보니 당연히 허리를 강화시키는데 큰 도움을 주게됩니다. 허리에는 코어근육이라는 것이 있는데, 이 코어근육들에게 자극을 주게되며 운동효과를 주기 때문에 허리디스크와 전체적으로 허리의 전반적인 균형을 잡아줍니다.

 

다만 주의하실점은 허리디스크에 좋다고 하여, 디스크 환자분이 훌라후프를 무리하게 사용 할 시에는 오리혀 통증을 유발시키고 상태가 더 악화될 수 있으니 적당한 시간동안 운동하시는 것을 권장드립니다.

 

허리

훌라후프 다이어트효과

 

많은 분들이 궁금해하는 효과는 바로 다이어트입니다. 정말 훌라후프가 다이어트에 큰 도움이 될까 궁금해하시는 분들이 있는데, 복부, 옆구리살 뿐만 아니라 유산소 운동의 효과를 가지고 오는 운동이다보니 체중을 조절하는데 충분한 도움을 주게됩니다.

 

다이어트

30분간 훌라후프를 하게되면 1시간동안 6~8km을 걷는 것과 똑같은 효과를 가져다 준다는 연구결과도 있으며, 1시간동안 하게되면 600kcal를 분해한다고 일반적으로 알려지기도 했습니다.

 

 

간단하고 재밌게 할 수 있는 운동이지만 생각보다 상당한 운동량을 따라오게 됩니다. 지금같이 헬스장도 못가고, 조깅도 못하게 되는 시점에서 훌라후프를 다시 되찾는 사람들이 급증하고 있습니다.

 

 

신발

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