식물성 오메가3 추천

식물성 오메가3 추천

안녕하세요 오늘은 식물성 오메가3에 대해 알아보고자 합니다. 요즘 바쁜사회에서 우리가 음식만으로 채울수 있는 영양소는 한계가 있습니다. 

바쁘다보니 끼니를 어쩔수 없이 거르게 된다거나, 귀찮아서 배달음식만 먹는다던가 이러다보니 우리몸의 영양소는 줄어들게 됩니다. 그렇기 때문에 식물성 오메가3는 꼭 추천드리고 싶은 영양제 입니다.

 

오메가 3란?

연어에는 살이많고 생선의 비린내가 없습니다. 이를 활용해서 소금구이를 먹기도 합니다.

여기에는 오메가 3 함유가 생선 중에서도 높은 편인데 EPA와 DHA를 핵심으로 하니

알레르기나 혈관질환에도 도움을 주는 것으로도 알려져 있어요

 

무엇보다 몸에서는 합성이 되지 않는 불포화지방산이라는 점에라 외부로부터 섭취를

해줘야 하는데 나의 건강을 도와준다면 안 먹을 이유는 없다고도 볼 수 있지요

고단백이면서 저칼로리인 연어는 다이어트로도 많이 활용한다고 할 수 있는데,

포만감을 느끼게 해서 식욕을 억제하도록 도와주는 렙틴의 분비를 촉진시켜 주지요

콜라겐과 비타민A와 E도 함유되어 있어서 노화 예방에도 도움을 준다고 하네요

또한, 안구정화, 뇌활성화, 염증완화, 우울증개선, 심잘질환 예방 등 다양한 효능이 있어 현대사회 사람들에게 필수적으로 필요한 영양제중 하나로 손꼽힙니다. 이러한 오메가3에는 식물성 오메가3와 동물성 오메가3 존재합니다. 식물성 오메가3를 추천드리는 이유는 동물성 오메가3보다 훨씬 안전적이기 때문입니다.

 

식물성 오메가3 추천

시금치

100g 당 138mg가량의 오메가가 함유되어 있습니다.

23kcal이면서 나이신과 식이섬유, 단백질, 비타민 등이 함유되어 있고,

 

 

마찬가지로 적정량을 먹어야 한다는 점이 있습니다.

이러한 이유는 나트륨의 함량이 높기 때문입니다.

미역

100g 188mg 정도의 오메가 3이 들어있다고 합니다.

칼로리도 45kcal 정도이고 포화지방과 콜레스테롤 수치도 낮다는 점이 핵심입니다.

그렇지만 나트륨도 많아 적정량을 섭취할 필요가 있습니다.

브로콜리

100g 당 129mg 오메가3가 들어있다고 합니다.

칼로리가 28kcal이고 다이어트할 때에도 많이 이용하기도 합니다.

단백질과 비타민도 들어있어서 부족한 영양소를 채워주기도 좋습니다.

 

식물성 오메가3 제품 추천

뉴네이처 캐나마 미세조류 오메가3

이제품을 추천드리는 가장큰이유는 바로 가성비가 상당히 뛰어난 제품이기때문입니다. 60알기준 약2만원 중반대에 구매가 가능하니 오랫동안 부담없이 오메가3 제품을 섭취하기에는 이만한 제품이 없는거같습니다.

 

그렇기 떄문에 개인적으로 식물성 오메가3 제품을 처음 시작하시는 분들에게 추천드리는 제품중 하나입니다. 중금속과 유해물질에 있어서 이미 최고등급을 받은 제품으로 기존에 드시는 식물성 오메가3 제품이 있다면 가격적으로 부담이 있으신 분들에게 추천드립니다.

뉴트리코어 식물성오메가3

 

이제품같은경우는 저온추출공법으로 원료자체의 변성에 아주 강한 제품으로 안전한 섭취가 가능합니다. 게다가 DHA함유로만 700mg이상이 함유되어있어 섭취시 든든한 제품이죠.

 

 

해당제품또한 중금속오염과 비린내부터로 철저하게 안전한 제품입니다. 개인적으로 어린이들이나, 수유부또한 편하게 섭취가 가능 제품으로 온가족이 함께 드시기에 적합한 제품중 하나라고 생각합니다.

 

개인적으로 기존에 드시던 오메가3제품이 본인에게 맞지않거나, 바꿀의향이 있으신분들게 추천드리기 좋은 제품인거같습니다.

여에스더 파이토 오메가3

 

개인적으로 이제품을 추천드리는 이유는 성분자체가 중금속 해양오염 물질로부터 안전한 미세조류에 의해 추줄한 성분을 통해 만들어진 제품입니다. 또한 식물성 EPA와 DHA 고퀄리티의 성분을 담은 제품이죠. 요즘 식물성 오메가3 제품중에 가장 인기가 많은 제품중 하나입니다.

 

또한 해당제품은 오메가3 성분외에도 추가적으로 일반인들에게 부족한 비타민d 성분또한 추가되어 있어서 알찬영양제라고 볼 수 있습니다. 오메가3 제품을 선택시 EPA와 DHA 함유유지또한 중요한 부분인데요. 무려 600mg 이 함유되어있어서 하루섭취시에 넉넉한 양입니다.

식물성 오메가3 섭취시 부작용

식물성오메가3의 흔한 부작용을 살펴보면 대표적으로 변비, 복통, 빈번한 트름이 있습니다. 섭취후 다음과같은 증상을 느끼시는분들은 즉시 섭취를 중단하시고 의사와 상의하시기바랍니다.

 

식물성 오메가3는 혈액순환 원활과 같은 효능을 가지고 있기에 뇌졸증이나 수술예정이신 분들에게는 식물성오메가3를 섭취하는 것을 별로 추천드리지 않습니다.

 

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오늘은 식물성 오메가3에 대해서 알아보았습니다. 궁금하신점은 댓글로 남겨주시면 친절히 답변드리겠습니다.