레몬물 효능 부작용 알아보기

레몬물 효능 부작용 알아보기

사람들에게 호불호가 가장 많이 갈리는 과일이 하나 있습니다. 그건 바로 레몬입니다. 굉장히 쓴 맛과 신맛 둘다 가지고 있는 레몬을 활용한 음식들도 요즘 굉장히 많이 나오고 있습니다. 레몬의 효능이 좋다보니 일부 사람들은 레몬물로 하루를 시작하기도 합니다.  하지만 레몬은 산성과일이기 때문에 레몬물을 드실때 부작용이 있을 수 있습니다.

레몬물의 건강상의 이점에 대한 많은 증거는 일화입니다. 물에 레몬을 첨가했을 뿐인데 레몬물이 어디에 좋은지 레몬물의 효능에 대해서 한번 알아본 뒤에 주의해야 할점과, 레몬물의 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

레몬물의 효능

1. 수분을 촉진시키는데 도움이 된다.

물은 수분에 최적 인 음료이지만, 어떤 사람들은 스스로 맛을 좋아하지는 않습니다. 레몬물은 레몬을 첨가하면 물 맛이 잘되기 때문에 더 마실 수 있습니다.

 

여성은 하루에 적어도 91 온스, 남성은 하루에 적어도 125 온스를 섭취할 필요가 있다고 합니다.여기에는 음식과 음료의 물이 포함되어 있습니다.

 

2. 체중 감소에 효과적이다.

레몬물이 체중 감량을 지원하는 일화적인 증거는 많은 연구를 통해서 여러 번 입증된 만큼 체중감소에 효과적으로 알려져 있습니다.

 

레몬물은 들어있는 폴리 페놀 항산화 물질이 체중 증가를 크게 감소시킬 수 있다는 연구결과는 레몬물을 찾아보신 분들이라면 한 번쯤은 들어 보셨을 연구내용입니다.

 

3. 레몬물은 피부의 질을 향상시켜준다.

레몬과 관련한 피부 트러블 개선 제품이나 영양제가 시중에 많이 있는 이유도 피부에 좋은 작용을 하기 때문입니다. 레몬물은 자주 섭취하다보면 이러한 개선 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

레몬에 들어있는 비타민 C는 피부의 주름, 노화로 인한 피부 건조 및 태양 손상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 소화기능에도 효과적인 레몬물

어떤 사람들은 변비에 좋다고 하여 매일 아침을 레몬물로 시작한다고 할만큼 소화기능에 되게 효과적이라고 알려져 있습니다. 일어날 때 따뜻한 레몬물을 마시면 하루동안 소화기능을 원활하게 작동시켜 장기능을 도와줍니다.

 

5. 레몬물은 비타민 C의 좋은 공급원

비타민 C가 일부 사람들의 감기를 예방하거나 제한하는 데 도움이 될 수 있다고 들었을 것입니다. 레몬과 같은 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부하고 유리 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하는 주요 항산화 제가 있습니다

레몬은 비타민 C 함량이 높은 감귤류 과일 목록에 포함되어 있지 않지만 여전히 훌륭한 소스입니다. 레몬물의 비타민 C는 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이고 혈압을 낮출 수 있습니

레몬물 만드는 방법

먼저 껍질을 제거한 레몬으로 즙을 짜주시면 되는데요. 믹서기로 갈아서 만드는 방법도 있지만, 레몬의 씨가 많이 단단하여 오작동을 일으킬 수도 있으니 되도록 그냥 즙을 짜시기 바랍니다 그렇게 짠 레몬즙을 물이나 탄산수에 희석하여 섭취하시면 됩니다.

과일은 그 껍질에도 영양분이 많다고 하죠. 하지만 레몬의 껍질은 농약이 묻어있기도 하고 쓴맛이 강하기 때문에, 레몬물을 만드실 경우에는 제거해주는 것이 좋습니다

 

레몬물 부작용

많은분들이 레몬물을 마시지만, 특히 여성분들이 피부미용과, 변비해결, 다이어트목적 으로 많이들 먹습니다. 하지만, 레몬은 산성과일이기 때문에, 과도하게 많이 먹을 경우 치아와 위장에 무리를 줄수 있습니다.

 

 

레몬은 산성과일이기 때문에, 치아 부식을 일으키게 되는데, 이를 방지하기 위해서는 컵에 먹는것보다는 빨대를 이용하여 먹게되면 치아에 직접적으로 닿는 시간을 줄여 도움을 줄수 있습니다.

특히 다이어트를 할때 공복인 상태에서 많이 마실경우 특히 위건강에 좋지 않답니다. 위가 약한 경우 옅게 타서 마시거나 하루에 1~2잔정도 적당량을 먹는게 좋습니다. 

치아가 부식되는 부작용을 예방하기 위해 빨대를 이용해서 레몬물을 섭취하시거나, 레몬물을 다 드신후에 가급적으로 물로 입안을 가글해주는 것이 좋습니다. 알맞은 비율은 물 2리터, 레몬 1개로 즙을 내어 물에 희석해서 마시면 좋습니다.

 

마무리

아무리 몸에 좋다 하더라고 적정량을 넘어 과도하게 섭취를 하면 되레 건강을 해칠 수 있으니 꼭 적당량만 드시는 것을 권장드립니다. 몸에 좋은거라 많이 먹으면 더 건강에 좋다고 생각하시는 분들이 있는데, 다른 음식은 몰라도 레몬은 산성과일이기 때문에 조심해야 합니다.

 

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안녕하세요 오늘은 레몬물 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 궁금하신 점은 댓글로 남겨주시면 친절히 답변드리겠습니다.