시력 좋아지는 법 간편정리

많은 전자기기를 이용하는 현대인들에게는 시력이 많이 떨어질 수 밖에없습니다. 다양한 미디어들의 발달로 대표적으로 TV, 컴퓨터 뿐만 아니라 핸드폰 등 전자기기를 장시간동안 사용하다보니 눈이 침침해지거나, 충혈되는 등 시력이 떨어지게 됩니다.

하지만 이러한 전자기기는 사용하지 않으려고 해도 어쩔 수 없이 사용해야하는 경우가 많습니다. 예를 들어 자신의 직업이 컴퓨터를 사용해야한다거나, 연락을 할려면 핸드폰을 사용해야되는 등 어쩔 수 없이 사용하다보니 시력이 좋아 질 수 없게됩니다.

 

그렇다면 아래를 참고하여 시력 좋아지는 법에 대해서 간편하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

운동을 통한 건강유지

 

체중이 많이 나가는 과체중분들은 눈에있는 작은 혈관들을 손상시킬 위험이 있어 비만인 사람들은 운동을 통해 체중을 조절하시고 건강한 몸을 유지시키시는게 좋습니다.

 

비만인 사람들에게는 제 2형 당뇨병에 쉽게걸리게 되는데, 혈류에 너무 많은 설탕이 순환되면서 동맥의 섬세한 벽이 손상되게 되는 것입니다. 이러한 상태를 당뇨병 성 망막증이라고 불리는데, 눈 뒤쪽에는 빛에 엄청 민감한 망막이 있는데 매우 작은 동맥으로 인해 체액과 혈액이 눈에 새어 시력을 손상시키게 됩니다.

 

그렇기때문에, 과체중이신분들은 체중조절을 하시면서 정기적으로 혈당수치를 확인하시고 건강상태를 유지하시길 바랍니다.

 

눈주변 마사지

이마, 눈 사이, 눈 위아래, 관자놀이 등 눈 주변들을 간단하게 지압을 주면서 마사지를 해주신다면 눈에 쌓여있던 피로가 풀리면서 눈건강에 좋습니다. 눈의 건강한 혈 자리를 지압을 해줌으로 인해 시력저하도 방지할 수 있기 때문에 자기전이나, 점심시간쯤에 틈틈히 눈 주변을 꾸준히 마사지해주신다면 시력 좋아지는데에 큰 도움을 주게 될 것입니다.

 

안구 운동

 

컴퓨터를 오래보고있거나, 핸드폰을 장기간 사용하게되면 눈이 침침해지면서 피로감이 몰려오게 되는데, 이때 안구 운동을 해주시면 피로가 풀리면서 시력개선에 도움을 주게됩니다. 안구 운동을 하는방법으로는 눈을 크게 뜬후 안구를 둥글게 3바퀴정도 돌려주시고, 반대쪽으로도 둥글게 3바퀴씩 돌려주면 되는 간단한 운동입니다.

 

이 안구 운동은 위의 시력 좋아지는 방법인 눈주변 마사지랑 함께 병행을 해주신다면 당연히 효과는 2배가되기 때문에 꾸준히만 해주신다면 눈건강에 매우 큰 도움이 될 것이라고 생각합니다.

 

눈 영양제

 

최근 시력이 나빠져 시력 좋아지는 방법에대해 찾아보는 사람들이 많아지다보니, 눈 건강에 좋은 영양제들이 많이나오고 있는 추세입니다. 이러한 영양제의 성분에는 시력의 세포 손상을 예방하고, 시력을 강화해주는 영양소이로 시력과 눈의 건강을 세밀하게 좋아지게 하는데에 있어 큰 역할을 합니다.

 

 

세안 시 따뜻한 물

이건 대부분의 사람들이 잘 모르시는 부분 중 하나인데, 따뜻한 물로 세안을 하게 될 시에는 모공이 열리게되는데 이와 마찬가지로 눈에도 기름샘이 열리게됩니다. 눈에는 20개 정도의 기름샘이 존재하는데 이 기름샘에서 윤활유와 비슷한 성분들이 존재하는데 따뜻한 물로 세안을 하게되면 이 성분들이 나와 눈을 부드럽게 해줍니다.

 

그렇다면 반대로 차가운 물로 세안을 하게 될 시에는 모공이 닫히듯, 기름샘도 닫히게되는데 기름샘이 막혀 눈이 퍽퍽해지면서 건조해지게 되기 때문에 세안할 때에는 꼭 따뜻한 물로 해주시고 수건으로 꼼꼼히 눈 주위를 닦아주시길 바랍니다.

 

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