수족냉증 치료법 알아보자

수족냉증 치료법

날씨가 굉장히 추운 지금 수족냉증을 겪는 사람들에게는 굉장히 고통을 받고 있습니다. 이런 수족냉증은 계절 상관없이 겨울, 여름에 시도때도 없이 손 발이 차갑게되는데, 수족냉증 때문에 잠이 들더라도 차가운 손과 발로 인해서 잠을 설치시는 분들이 있거나, 잠을 청하기 힘들어하시는 분들 또한 많습니다.

 

그럼 이러한 수족냉증은 어떠한 치료방법으로 고칠 수 있는것인지 알아보기전에, 수족냉증이 생기는 원인에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다.

 

수족냉증 원인 알아보기

 

사실 수족냉증은 정말 다양한 원인으로 인해 발생하게 됩니다. 수족냉증을 치료하기 위해서는 자신이 어떻나 원인으로 인해서 수족냉증이 걸리게되었는지 확인을 해야핮지만, 결코 찾아내기란 쉽지않은 일입니다.

발

대표적으로 수족냉증은 심혈관질환의 일종으로 혈액순환이 잘 되지않아 발생되게 됩니다. 이러한 대표적인 원인말고도 다른 원인들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

수족냉증 원인

운동부족

빈혈

생활습관

저혈압

 

 

 

주로 외부자극으로 인해서 혈관이 수축이되어 발이나 손 부위에 혈액공급이 약해서 발생하게 질환으로 이 말고도 잦은 스트레스 또는 호름몬의 변화가 심할경우에도 생길 수 있습니다. 아직 정확하게 알려진 사실은 없지만 대부분은 위와 같은 원인들로 인해서 생겨난다고 하니 주의하시길 바랍니다.

 

수족냉증 자가진단

 

자신이 수족냉증인지 확인을 하고 싶으신분들을 아래를 통해 몇가지의 방법으로 수족냉증에 걸렸는지 확인을 할 수 있습니다.

비염 또는 변비

•  비염으로 인해 고생을 하거나, 감기에 쉽게 노출된다.

•  변비나 설사를 자주하며, 소화가 잘 되지 않는다.

•  만성피로를 느끼며 평소에 무기력하다.

•  배 주의가 차가우면 배꼽주의가 다른 부위에 비해 더 차다.

•  여성의 경우에는 생리통이 심하거나, 생리가 불순하다.

•  손발이 다른 부위에 비해 차갑게 느껴진다.

수족냉증 자가진단에는 위와 같이 6가지의 방법을 통해 알 수 있습니다. 현재 자신이 6가지의 방법중 2~3가지에 해당이 되신다면 관리를 하시거나, 치료를 하시는 것이 좋습니다.

 

수족냉증 치료법

 

1. 족욕

족욕

일주일에 3~4번정도는 족욕을 해주는 것이 수족냉증에 굉장히 좋습니다. 이러한 족욕은 집에서도 쉽게 치료할 수 있는 방법인데 족욕은 몸 속의 차가운 기운들을 제거해주면서 전신의 체온을 높혀주어서 수족냉증을 치료하는데에 있어서 큰 효과를 가져옵니다.

 

 

집에 족욕기가 없는분들 같은경우에는 대야에 너무 뜨겁지 않은 정도의 온도로 10~15분정도 발을 담가주면 됩니다.

 

2. 몸에 열을 올려주는 음식

마늘과 인삼

발과 손이 차기 때문에 몸에 열을 올려주는 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 몸에 열을 올려주는 대표적인 음식으로는 인삼, 생강, 마늘 등이 있으며, 이 외에도 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 지니고 있는 음식들은 많으니 자신의 입맛에 맞는 음식들을 골라 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 음식들은 꾸준이 먹는것이 중요한데 자신의 입맛에 맞는 음식을 찾는 것이 지속적으로 먹는데에 도움을 줍니다.

 

3. 생활습관

패딩

위와 같은 방법들을 아무리 동원한다 하여도 생활습관을 고치지 못하면 물거품이 되어버립니다. 너무 찬물로 샤워를 한다거나, 겨울에 너무 춥게 입지않는 등 이런 생활습관들을 고치시는 것은 당연하지만 수족냉증을 치료하는데에 도움이 됩니다.

아이스크림

또한 아이스크림, 얼음 등 너무 찬 음식들은 되도록이면 피해주시고 탄산음료, 커피 등 또한 수족냉증에 안좋기 때문에 잦은 섭취는 자제해주시길 바랍니다. 너무 꽉끼는 옷, 신발을 신을 때에는 혈액순환에 안좋기 때문에 이 행동또한 고쳐주시길 바랍니다.

 

4. 운동

달리는 중

운동 중 근력운동이 아닌 유산소 운동을 하면 혈액순환에 도움이 된다고합니다. 너무 고강도의 유산소 운동이 아닌 중강도의 운동을 해주신다면 혈액순환에 큰 도움을 주어 수족냉증 치료하는데에 효과가 있다고합니다. 겨울에 뛰기만해도 몸 전체적으로 따뜻해지거나 뜨거워지는 것을 확인할 수 있듯이 이러한 유산소 운동을 꾸준히 해주신다면 수족냉증 뿐만아니라 다른 쪽으로도 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

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오늘은 수족냉증 치료법에 대해서 알아보았습니다. 주위를 둘러봐도 수족냉증으로 인해서 불편함을 호소하는 분들이 계실거라 생각합니다. 이런 분들이 저의 글을 통해서 한츰 치료에 도움이 되었으면 좋겠습니다.